Dim:
2080*505*565mm
Weight: 100KG
Resistance
Water
Berat Item belom Fix,
apabila sudah OK, hubungi kami di 0813-8162-8219,
untuk memastikan berat item
So, apa saja manfaat dari alat fitness ini? Yuk simak ulasan berikut, seperti dikutip dari livestrong.com.
Bagi ladies yang ingin menurunkan berat badan, rowing machine dapat mewujudkannya. Dengan menggunakan alat ini secara rutin dapat membakar sebanyak 125 kalori dalam 15 menit, atau sekitar 500 kalori setiap jamnya. Dengan kata lain, ber-rowing sejam setiap hari dapat menurunkan berat anda sebanyak 1 pound per-minggu.
Selain itu, rowing machine dapat ‘mengolahragakan’ banyak otot tubuh. Alat ini melibatkan kaki, pinggul, pantat, punggung, bahu, dan lengan dalam waktu yang sama. So, ladies, rowing machine akan membantu anda memperkuat daya tahan dan membangun otot tubuh anda.
Juga, rowing machine banyak dipilih sebagai alat fitness untuk dipakai di rumah karena ukurannya yang tidak terlalu besar dan sekarang juga tersedia model yang dapat dilipat sehingga mudah untuk menempatkannya dibawah kasur atau di dalam lemari. So, ladies bisa dengan bebas menggunakan alat ini kapanpun tanpa harus repot pergi ke gym.
Rowing machine adalah olahraga kardiovaskular yang dapat meningkatkan produksi endorphin dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi stress. Selain itu, dengan menggunakan rowing machine anda juga dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah.
So, ladies, tertarik menyertakan alat ini sebagai bagian dari program fitness anda?
Bagi ladies yang gemar nge-gym pasti tau kan alat fitness rowing machine? Rowing machine termasuk yang banyak dipilih terutama bagi mereka yang sudah mahir.
Alat fitness yang satu ini cara kerjanya sama dengan ketika anda mengayuh sampan. Dan olahraga ini dapat membakar banyak kalori serta dapat mengolahragakan bagian tubuh atas maupun bawah anda sehingga lebih banyak otot yang ‘diolahragakan’.
So, apa saja otot yang digunakan ketika ber-rowing?
Punggung. Seperti dikutip dari livestrong.com, punggung memiliki salah satu otot terbesar tubuh dan merupakan salah satu otot yang paling digunakan selama ber-rowing, karena setiap anda menarik handle-nya, otot punggung anda terlibat.
Biceps (otot lengan bagian atas). Sama seperti otot punggung, biceps juga akan dilibatkan ketika anda menarik handle-nya-- ketika lutut anda tertekuk dan kepalan tangan anda berada di depan anda.
Bahu. Otot bahu anda dillibatkan ketika lengan anda terangkat kedepan tubuh anda.
Quads. Quadriceps adalah otot utama pada paha bagian depan. Ketika kaki anda mendorong dan mulai berselonjor, saat itulah otot quads anda bekerja.
Gluteus. Otot gluteus adalah otot yang ladies duduki. Ketika anda merentangkan pinggul anda, otot ini mulai bekerja. Ketika ber-rowing, gerakan ini terjadi ketika kaki anda yang semula menekuk diselonjorkan.
Core. Meliputi otot perut bagian atas, bagian bawah, obliques, dan otot punggung bagian bawah. Otot in bekerja ketika kaki anda mendorong.
Dada. Otot jantung dan paru-paru anda juga diolahragakan ketika menggunakan alat ini.
Nah, itulah beberapa otot yang ‘dipekerjakan’ ketika menggunakan rowing machine. So, bagi ladies yang berencana memperkuat otot-otot tubuh sekaligus membakar kalori, cobalah alat fitness yang satu ini.
ROWING MACHINE adalah salah mesin latihan terbaik yang bisa Anda dapatkan di gym. Alat ini membangun ketahanan dan kekuatan otot-otot tubuh Anda secara menyeluruh. Tetapi soal menggunakannya, itu urusan lain. Ada beberapa hal yang secara teknikal harus Anda pahami untuk memanfaatkannya secara maksimal. Ikuti panduan dari kami untuk menyempurnakan teknik Anda dan mencegah kemungkinan cedera.
FASE 1
Ini adalah fase di mana bilah dayung Anda akan memasuki air… jika Anda menggunakan sebuah perahu. Posisi lutut ditekuk, condongkan tubuh ke depan dari pinggul dengan lengan lurus di depan tubuh, dan tangan menggenggam pegangan. Jangan memisahkan lutut (satu di depan, satu di belakang) untuk mencondongkan tubuh atas lebih ke depan.
FASE 2
Kayuhan seharusnya dimulai dengan kaki bagian tubuh Anda yang paling kuat. Jaga punggung tetap lurus di sepanjang rangkaian gerakan. Saat Anda meluruskan kaki, condongkan tubuh ke belakang dari pinggul, dan tarik pegangan ke arah dada. Akhiri dengan kaki lurus, tubuh sedikit condong ke belakang, dan pegangan hanya sedikit berada di bawah dada Anda. Menjaga siku tetap rapat dengan tubuh akan membangun kayuhan atau tarikan yang efektif.
FASE 3
Ini adalah fase ketika bilah dayung keluar dari air. Jangan angkat pegangan di atas lutut Anda saat melakukan gerakan balik. Jika ini Anda lakukan, akan memperpanjang jarak kembali pegangan ke posisi awalnya. Pastikan mengembalikan pegangan ke posisi awal dengan jalur yang paling pendek garis lurus. Pemulihan sangat penting saat Anda melakukan gerakan balik. Awali dengan menggerakkan tangan dan lengan, kemudian condongkan tubuh ke depan dari pinggul, setelah itu akhiri dengan menekuk kaki. Sederhanakan: Fokus gerakan Anda adalah kaki-lengan saat mengayuh dan lengan kaki saat pemulihan.
FASE 4
Sebaiknya tidak ada periode Anda diam (tidak bergrak). Pikirkan tubuh Anda seperti sebuah otot dan aplikasikan teknik yang sama. Bagian kayuhan adalah fase paling eksplosif dan harus dituntaskan dalam satu hitungan, sementara bagian pemulihan dilakukan dalam tiga hitungan. Melakukan 25 kayuhan tiap menit dengan teknik dan gerakan yang sempurna lebih baik ketimbang melakukan 40 kayuhan tiap menit dengan teknik dan gerakan yang buruk. Pastikan arahkan pandangan ke depan di sepanjang rangkaian gerakan. Melihat ke samping atau ke bawah bisa berdampak pada postur dan mengurangi hasil latihan Anda.