Tingkat basal metabolisme Anda atau disebut BMR, adalah syarat kalori minimum yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan di individu beristirahat. Hal ini dapat dilihat sebagai jumlah energi (diukur dalam kalori) dikeluarkan oleh tubuh untuk tetap di tempat tidur tidur sepanjang hari!
Ada rumus yang berbeda yang dapat Anda gunakan untuk menentukan tingkat pemeliharaan kalori Anda dengan memperhatikan faktor usia, jenis kelamin, tinggi, berat, massa tubuh tanpa lemak, dan tingkat aktivitas.
Binaraganet menyediakan fasilitas untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya, Hanya cukup memasukan data tinggi badan, berat badan, umur, jenis kelamin, dan juga jenis aktifitasnya yang biasa dilakukan setiap harinya.
|
Penyakit seperti demam, tingginya tingkat hormon stres dalam tubuh dan baik kenaikan atau penurunan suhu lingkungan akan mengakibatkan peningkatan BMR. Puasa, kelaparan atau malnutrisi semua mengakibatkan penurunan BMR.
Hal ini menurunkan BMR dapat menjadi salah satu efek samping dari mengikuti diet dan tidak ada lagi. Semata-mata diet, yaitu mengurangi jumlah kalori tubuh mengambil, tidak akan seperti afektif sebagai diet dan olahraga meningkat. Pengaruh negatif dari diet pada BMR dapat diimbangi dengan efek positif dari latihan meningkat.
