Diet keto, juga dikenal sebagai diet rendah karbohidrat tinggi lemak (LCHF), melibatkan mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak untuk memasukkan tubuh Anda ke dalam keadaan ketosis, di mana tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar utama.

Beberapa kelebihan dari diet keto adalah:

1. Menurunkan berat badan: Diet keto dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak sebagai bahan bakar utama.

2. Mengurangi nafsu makan: Makan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan makanan ringan dan bergula.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung: Diet keto dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Meningkatkan energi dan fokus: Ketika tubuh Anda berada dalam keadaan ketosis, Anda dapat merasa lebih energik dan fokus karena otak Anda dapat menggunakan keton sebagai sumber bahan bakar.

Namun, penting untuk dicatat bahwa diet keto tidak cocok untuk semua orang dan dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti kelelahan, sembelit, dan mual. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet keto atau diet lainnya.